Ковидный кризис наконец-то отходит в прошлое, но после себя он оставил нам новые привычки, от которых многие ещё не скоро захотят избавиться. Пандемия жёстко повлияла на нашу жизнь и в то же время дала мощный толчок моде на фитнес и ЗОЖ, т.к. они помогают укрепить иммунитет против вирусов. О том, как тайцы будут заниматься физкультурой и своим здоровьем в 2023 году, рассказал заместитель декана из Университета Махидол — Чонлачай Амамнат.
Он предполагает, что людям пока не совсем комфортно возвращаться к тренировкам в спортзале, как раньше. Поэтому, чтобы сократить риск заражения, особо осторожные любители фитнеса продолжат тренироваться дома. Самостоятельно, либо по видеосвязи с тренером.
Ну а те, кто соскучился по живому общению, могут всё-таки вернуться в спортзал, но при этом стоит учитывать, что тренеры будут набирать группы поменьше, чтобы обеспечить всем безопасную социальную дистанцию. Кроме того, вполне ожидаемо, что некоторые тайцы перейдут в спортзалы, расположенные непосредственно в отелях и кондо, либо найдут не слишком раскрученный фитнес-клуб, потому что там обычно мало посетителей.
Пандемия также повлияла на работу, которая стала дистанционной. А это в свою очередь отменило дресс-код для работников, ведь дома можно ходить в чём угодно. В частности, девушки смогли отказаться от каблуков в пользу более удобной обуви. Это очень важно для здоровья ног и профилактики варикоза.
Технологичность фитнеса тоже активно усложняется. Интеллектуальные электронные тренеры, разные умные тренажёры, сенсоры для измерения физических показателей в реальном времени — это всё станет ещё популярнее в 2023 г. Потому что технологии повышают эффективность тренировок, улучшают контроль над организмом, мотивируют постоянно двигаться вперёд и обновлять личные рекорды.
Главное — не переусердствовать в погоне за технологиями. То есть, если вам нравится бегать, то вовсе не обязательно покупать самые навороченные марафонские кроссовки для профессиональных бегунов. Выбирайте себе экипировку и гаджеты, которые соответствуют вашему текущему уровню развития.
Кстати, бег и велоезда — это классические и самые простые варианты тренировок для любителей фитнеса. Это по силам каждому. Для этого даже спортзал не нужен.
А некоторые тайские артисты додумались использовать бег не только ради того, чтобы поддерживать себя в форме, но и для помощи нуждающимся. Самый яркий пример — рок-звезда Toon Bodyslam. Певец Ативара Конгмалай устраивает благотворительные забеги по всему Таиланду и собирает миллионы бат для малообеспеченных студентов и бедных провинциальных больниц.
Чонлачай Амамнат также дал несколько советов о том, как не навредить себе при самостоятельных занятиях спортом.
Прежде всего он рекомендует не надрываться. Не нужно переоценивать свои возможности — новичок не сможет с первого раза пробежать марафон. Не ставьте себе слишком высокие цели и не пытайтесь достигнуть их слишком быстро. Не сравнивайте себя с другими, пытаясь кого-то превзойти.
Фитнес — это личное дело. Все люди разные, поэтому важно ориентироваться только на себя. Фокусироваться на том, как вы прогрессируете со временем.
И по поводу времени. Понятно, что не всем хватает времени на полноценные тренировки. Но это и не обязательно. Просто делайте хоть что-нибудь. Это лучше, чем ничего. Не можете найти в своём графике лишние 30 минут? Разбейте тренировку на 3 подхода по 10 минут в течение дня. Организм будет благодарен вам за любую активность.
Подберите упражнения, которые приносят вам удовольствие. Фитнес не должен быть пыткой. Делайте только то, что по-настоящему вам нравится. И постепенно увеличивайте интенсивность. Если вас не тянет на тренировку, если после тренировки вы не испытываете эмоциональный подъём — это знак, что нужно что-то поменять. Прислушивайтесь к своему телу.
Ну и в идеале желательно сочетать фитнес с правильным питанием и правильным отдыхом. Без этого невозможно эффективное восстановление организма.
Смотрите видео на нашем ютуб канале:
Как получить наличные баты, в желтеньких банкоматах, банка Krungsri?
